يا آدم كم ساعة تقضي في النوم ؟ وكيف تشعر عند الاستيقاظ ؟

السلام عليكم

الكثير
منا قد يتساءل عن عدد ساعات النوم العادية التي ينصح بها

فالاطباء
ينصحون بـ 8 ساعات نوم لصحة جيدة

لكن اذا ما رجعنا قليلا للوراء
سنجد ان الامام الالباني كان ينام 4 ساعات

و يقضي 20 ساعة في البحث
و الدراسة

ومع ذلك جل الاحاديث هو من اعطى معيار صحتها من عدمها

ونضيف
ايضا ان اينشتاين حسب ما سمعت كان ينام ساعتان في اليوم

ولو كان
ينام 8 ساعات لا اظن انه سيصل لما وصل اليه .

هناك بعض الناس تكفيهم
6 ساعات و هناك آخرين ينامون ازيد من 10 ساعات

ولا يحسون باي الم

هذه
الاحصائيات كلها لا يمكن ان نبراها من ما هو محيط بنا من مشاكل عائلية و
مهنية وما الى ذلك

انا مثلا انا في الايام الدراسية 6 الى 7 ساعات
واشعر بعض المرات بصداع

وفي الصيف انام ازيد من 10 ساعات ولا اواجه
عند الاستيقاظ اي مشكل

السؤال الذي اطرحه كيف يمكن للانسان
ان ينظم نومه ؟؟ وما هو المعيار المناسب له